produk

Diet Ketogenik Baharu Boleh Membantu Anda Mengatasi Ketogenik Diet Kebimbangan

Tidak seperti diet ketogenik tradisional, kaedah baharu menggalakkan ketosis dan penurunan berat badan tanpa risiko kesan sampingan yang berbahaya

Wtopi isdiet ketogenik?

Diet ketogenik ialah diet rendah karbohidrat, diet tinggi lemak yang berkongsi banyak persamaan dengan Atkins dan diet rendah karbohidrat.

Ia melibatkan pengurangan pengambilan karbohidrat secara drastik dan menggantikannya dengan lemak.Pengurangan dalam karbohidrat ini meletakkan badan anda ke dalam keadaan metabolik yang dipanggil ketosis.

Apabila ini berlaku, badan anda menjadi sangat cekap untuk membakar lemak untuk tenaga.Ia juga menukarkan lemak kepada keton dalam hati, yang boleh membekalkan tenaga untuk otak.

Diet ketogenik boleh menyebabkan pengurangan ketara dalam gula darah dan paras insulin.Ini, bersama-sama dengan peningkatan keton, mempunyai beberapa manfaat kesihatan.

Berikut adalah beberapa versi diet ketogenik, termasuk:

Diet ketogenik standard (SKD): Ini adalah diet karbohidrat yang sangat rendah, protein sederhana dan tinggi lemak.Ia biasanya mengandungi 70% lemak, 20% protein, dan hanya 10% karbohidrat (9).

Diet ketogenik kitaran (CKD): Diet ini melibatkan tempoh pengambilan karbohidrat yang lebih tinggi, seperti 5 hari ketogenik diikuti dengan 2 hari karbohidrat tinggi.

Diet ketogenik yang disasarkan (TKD): Diet ini membolehkan anda menambah karbohidrat semasa bersenam.

Diet ketogenik protein tinggi: Ini serupa dengan diet ketogenik standard, tetapi termasuk lebih banyak protein.Nisbah selalunya 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat.

Semua diet ketogenik ini mempunyai satu persamaan, lemak menduduki kebanyakan struktur pengambilan makanan.

Diet Ketogenik Baharu

Umumnya dipercayai bahawa sejumlah besar lemak diet akan membebankan badan dan menyebabkan beberapa penyakit dan sebagainya.Walau bagaimanapun, kajian terbaru daripada Dr Lim Su Lin, Ketua Pakar Diet, Jabatan Dietetik, Hospital Universiti Kebangsaan (NUH) telah menunjukkan bahawa diet ketogenik yang betul boleh mencapai penurunan berat badan dengan lebih baik, dan pada masa yang sama ia tidak akan menyebabkan kemudaratan kepada badan, tetapi boleh mengawal diabetes dengan berkesan dan mengurangkan hati berlemak.

Diet ketogenik sihat baharu menekankan lemak sihat, seperti yang terdapat dalam kacang, biji, alpukat, ikan berlemak dan minyak tak tepu, yang tidak meningkatkan paras kolesterol jahat dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Sebagai tambahan kepada lemak sihat, diet ketogenik yang sihat termasuk jumlah protein tanpa lemak yang mencukupi,

Tinggi serat daripada sayur-sayuran bukan berkanji dan buah-buahan rendah karbohidrat.Gabungan ini membantu badan memasuki ketosis, keadaan di mana ia membakar lemak dan bukannya karbohidrat untuk tenaga.

Diet ketogenik yang sihat dan kaya serat membantu memastikan pesakit berasa kenyang sambil membantu penghadaman dan menggalakkan kesihatan usus.

Percubaan terkawal rawak berterusan yang dimulakan oleh Dr. Lin pada pertengahan 2021 menunjukkan hasil yang menjanjikan.Dalam percubaan yang melibatkan 80 peserta dari Sistem Kesihatan Universiti Kebangsaan (NUHS), satu kumpulan ditugaskan untuk diet keto yang sihat, manakala kumpulan lain ditugaskan kepada diet rendah lemak standard, diet terhad kalori.

Dalam tempoh enam bulan selepas diet masing-masing, keputusan awal menunjukkan bahawa kumpulan ketogenik yang sihat kehilangan purata 7.4 kg, manakala kumpulan diet standard kehilangan hanya 4.2 kg.

Pesakit yang mengikuti program ini dengan ketat mungkin kehilangan sehingga 25kg dalam masa empat bulan.Dengan penurunan berat badan yang begitu ketara, ramai peserta dapat mengawal diabetes, menurunkan tekanan darah, dan membalikkan penyakit hati berlemak bukan alkohol dan penyakit gaya hidup lain yang disebabkan oleh berat badan berlebihan.

Di samping itu, kumpulan ketogenik yang sihat mempunyai pengurangan yang lebih besar dalam tahap glukosa darah puasa dan trigliserida, sementara juga menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kepekaan insulin.

Gunakan diet ketogenik dengan betul dan pantau keadaan fizikal anda pada setiap masa

Walaupun dengan diet ketogenik yang betul dan sihat, badan masih boleh memasuki keadaan ketosis.Bagi mereka yang menjalani diet ketogenik, paras keton darah adalah penunjuk badan yang penting untuk pemantauan kesihatan mereka sendiri.Oleh itu, cara untuk menguji keton darah di rumah pada bila-bila masa adalah perlu.

Sistem Pemantauan Berbilang ACCUGENCE ® boleh menyediakan empat kaedah pengesanan keton darah, glukosa darah, asid urik dan hemoglobin, memenuhi keperluan ujian orang dalam diet ketogenik dan pesakit diabetes.Kaedah ujian adalah mudah dan cepat, dan boleh memberikan keputusan ujian yang tepat, membantu anda memahami keadaan fizikal anda tepat pada masanya dan mendapatkan kesan yang lebih baik untuk mengurangkan berat badan dan rawatan.

（Artikel Berkaitan:Percubaan Terkawal Keluaran Media-Random Diet Keto Turun Berat Badan Sihat Baru Mendedahkan Hasil Yang Menjanjikan Tanpa Meningkatkan Tahap Kolesterol Buruk）